Liikumise kasulikkus on kõigile teada tõde. See kosutab meie vaimset kui ka füüsilist tervist. Kuid nagu igal heal asjal tuleb teha neid teadlikkuse ja mõõdukusega. Valesti või ületreenimine võib avaldada negatiivset mõju nii meie suutervisele kui ka naeratusele.
Milline mõju võib avalduda sportimisel meie hammastele?
Näiteks lahtise suuga jooksmine suurendab suukuivust, mis omakorda tõstab kaariese, limaskesta haavandite, infektsioonide, neelamishäirete, igemehaiguste ja halva hingeõhu riski. Suukuivus takistab hambaid kaitsva vajaliku sülje tekkimist. Juhime tähelepanu nina kaudu hingamiseks, sest nii omastab keha paremini hapnikku, filtreerib õhuosakesi ja soojendab sissehingamisel jahedamat õhku.
Hammaste kokkusurumise või traumade eest kaitseb õige varustus.
Erinevad kontaktspordialad, millega kaasneb hammaste kokkusurumine või krigistamine, võivad tekitada mõrasid ja hammaste tundlikkust. Samuti võib see halvasti mõjuda ka mälumislihastele kui ka suuliigestele. Lisaks on üheks ohuks ka alalõua liigese kulumine ja naksumine, millest tingitud valulikkus võib omakorda tekitada peavalusid. Selliste kaebuste vältimiseks soovitame kasutada spetsiaalseid hambakaitsmeid ehk kapesid.
Ootamatusi võib alati juhtuda. Eriti teatud spordialade puhul, kus nii profisportlased kui ka harrastussportlased peavad alati kandma spordikapet ehk suukaitset. Näiteks poks, jäähoki või jalgpall. Samuti võiksid hambakaitsmeid kanda lapsed, kes veedavad palju aega skate park’ides ja kus hammaste traumasid võib lihtsasti juhtuda.
Spordikapede puhul soovitame eelistada personaalselt kasutajale valmistatud suukaitset, mis sobitub suu ja hambumusega. Täpsemat infot küsi oma hambaarstilt.
Kas spordijoogid mõjutavad hambaid?
Spordijooke kasutame üldjuhul füüsilisest pingutusest kiiremini taastumiseks või treeningu ajal jõuvarude suurendamiseks. Nendes olevat suhkrut ei tasuks hammaste tervise seisukohast sugugi tähelepanuta jätta.
Saame suhkrust energiat, kuid see soodustab samaaegselt ka kaariese ehk hambaaukude teket. Spordijoogi sõõmukese kaupa tarbimine tekitab suus pidevalt uusi happerünnakuid, millega meie hambad peavad silmitsi seisma. Kui spordijook on vajalik, siis soovitame spordijooki juua vaheldumisi veega. Puhas vesi uhub suust ära hammastele kahjuliku magusa joogi ning vähendab ka dehüdratsiooni. Vee joomine igal ajal on meie tervisele ülioluline.
Energiabatoonid ja spordigeelid!
Maratonid ja muud kestvusega seotud sporditegevused käivad tihtipeale kokku energiabatoonide ja spordigeelide tarbimisega. Selleks, et kleepuv ja magus aine meie hambaid pikalt ei tülitaks, soovitame kindlasti nende söömist suud puhta veega loputada või vett peale juua.
Kokkuvõtteks siis lihtsad lühikesed meelespead:
- Janu kustutamiseks on parim lahendus puhas vesi. Vesi vähendab happerünnakut suus ning toetab sülje normaalset teket. Sülg kaitseb hambaid.
- Võimalusel tarbida kõrge süsivesikute sisaldusega batoone, geele ja magusaid spordijooke minimaalselt.
- Liikudes hinga nina kaudu – nii ei kuiva sinu suu liigselt ära.
- Kontaktspordi või ekstreemspordi puhul kasuta ettenähtud varustust (spordikaped), et ennetada ja hoiduda erinevatest ootamatutest ebamugavustest.