Suvepuhkus on kohe-kohe käes. See on suurepärane võimalus võtta aeg maha, nautida päikest, sooja ilma ja luua rõõmsaid mälestusi oma lähedastega. Kindlasti soovid oma puhkuselt eelkõige kaasa võtta meenutusi vahvatest seikadest ja maitsvast värskest toidust, mitte erakorralisest hambaravist. Seega, vaatame enne puhkusele minekut üle mõned hea suutervise hoidmise näpunäited.
1. Võimalusel käi enne pikemat puhkust hambaarsti juures kontrollis.
Viimane asi, mida puhkusel soovid, on hambaravi hädaabi. Olenemata sellest, kas sõidate maale või imelisele reisile seiklusrikkasse sihtkohta, võivad ootamatud hambaprobleemid rikkuda teie kauaoodatud plaani. Kui sa pole oma hambaid hiljuti kontrollinud, siis on väga raske kindlalt teada, mis olukord sul suus päriselt on. Eriti seetõttu, et enamik hammastega seotud probleeme ei põhjusta varases staadiumis valu ja need näiliselt väikesed asjad võivad puhkuse ajal kiiresti kulmineeruda suuremateks probleemideks. Seega aitab ennetav visiit hambaarsti juurde oluliselt vähendada tõenäosust ootamatu hambamure tekkimisele.
2. Ära unusta puhkuse ajal hea suuhügieeni põhitõdesid
Puhkuse jaoks pakkides veendu, et kõik vajalikud suuhügieenitarbed saaksid kohvrisse kaasa. Kõigepealt pakkige kaasa pehmete harjastega hambahari, sest tugevad harjased kahjustavad hambaemaili. Vaja läheb ka hambapastat, hambaniiti ja väikest pudelit suuvett. Kui reisite ainult käsipagasiga, siis peaks hambapasta ja suuvesi olema reisisuuruses (100 ml või vähem). Pealegi on suuvesi üks väga mugav abivahend, et peale snäkke või karastusjooke oma suud loputada ja suus tekkivat happerünnakut vähendada.
3. Hoidke oma hambaharja reisimise ajal korrektselt
Hambaharja ei tohiks lihtsalt lahtiselt pagasisse visata. Kohvrid on pimedad ja niisked kohad, milles võivad salamisi pesitseda bakterid, mida te kogemata oma suhu ei peaks transportima.
Selleks, et seda vältida, vajate hambaharja hoidmiseks suletud anumat. Samuti võiksid püüda hoida oma hambaharja võimalikult kuivana. Kui olete oma puhkuse sihtkohta jõudnud, asetage oma hambahari püstises asendis õhu kätte kuivama.
4. Joo palju vett
Piisava vee joomine on sinu suu ja üldise tervise hoidmise üli oluline osa – seda nii reisides kui ka igapäeva elus. Tihtipeale kipub puhkuse ajal märgatavalt tõusma suhkrutarbimine, millele aitavad kaasa gaseeritud joogid, värvilised kokteilid, jäätis ja muu magus. Kuuma päikese käes tekib vedeliku puudus kergemini ja sellest tulenevalt on raskendatud ka meie suu piisav sülje tootmine. Kui suus ei ole piisavalt sülge, et toidu ja joogi jääke edukalt maha uhtuda, loob see soodsa pinnase hambamurede tekkeks. Siinkohal mängibki olulist rolli piisav vee joomine.
5. Piira suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimist
See võib tunduda raske ülesandena, kuid teie hambad (ja hambaarst) tänavad teid. Tehke kõik endast olenev, et piirata puhkuse ajal liigset suhkru tarbimist. Suhkrurikkad toidud ja joogid soodustavad bakterite kasvu suus, põhjustades hambakatu kogunemist, hambaaukude teket ja hammaste lagunemist. Et piirata kahju, mida suhkur võib teie hammastele teha, ärge unustage kaks korda päevas hambaid harjata, hambaniiti kasutada ja pidada ka hambapause (*toidukordade vaheline paus, mille ajal ei näksi ega tarbi muud kui puhast vett).
Lisaks eelistage magusate maiuste asemel kohalikke puuvilju ja marju. Suvi pakub nautimiseks laia valikut maitsvaid, värvilisi ja vastupandamatuid valikuid, eriti kui külastate mõnda troopilist piirkonda! Puuviljad on küll kõrge suhkrusisaldusega, kuid neis on ka palju kiudaineid. See muudab need tavapäraste suhkrumaiuste kõrval oluliselt tervislikumateks valikuteks. Ja üleüldiselt on kokkuvõtvalt kasulikum suhkrurikkaid toite pigem mäluda, sest see tegevus aktiveerib süljenäärmed ja sellest tulenev suurenenud süljevool aitab hammaste peale kinnitunud toidujääke hõlpsamini maha uhtuda. Ehk, kui sul on valida näiteks apelsini või apelsini mahla vahel, siis apelsini söömine on sinu hammaste seisukohast palju parem valik.
6. Olge kõvade toitude söömisel ettevaatlik
Kohalike köökide proovimine ja uute maitsete avastamine on puhkuse üks lahutamatu osa. Soovitame olla tähelepanelik uute ja tundmatute toitude närimisel. Valvas tasub olla just selles osas, et ootamatult miskit väga kõva või teravat suhu ei satuks, mis võiks sinu hambaid või suutervist häirivalt kahjustada. Kui toit on sinu jaoks tundmatu, siis tee enne selle söömist kindlaks, kuidas seda õigesti peaks sööma.
Samuti on kuuma ilmaga üks pealtnäha ohutu tegevus ka jääkuubikute närimine. Soovitame seda siiski mitte teha. Jää närimine võib tunduda ohutu jahutamise viis, kuid see võib väga kergesti viia hamba ootamatu purunemiseni. Naudi jahutatud jooki, kuid jäta jääkuubikud sealt seest suhu pistmata.
